요요현상, 왜 반복될까 — 감량 후 체중이 다시 느는 신체 내부 원인

요요현상은 의지 부족이 아니라 신체 내부 대사 상태에 따라 반복될 수 있습니다.

다이어트에 실패할 때마다 "내 의지가 약해서"라고 자책하는 분들이 많습니다. 하지만 꼭 그렇지만은 않습니다. 열심히 식단을 줄이고 운동을 병행해 체중을 뺐음에도 계절이 바뀌거나 출산 후·갱년기처럼 호르몬 환경이 달라지는 시기에 체중이 다시 불어나는 경우가 적지 않습니다. 이는 신체가 특정 체중 범위를 유지하려는 대사적 경향, 그리고 그 경향을 강화하는 장부(臟腑) 기능 변화와 관련이 있을 수 있습니다.

▶ 요요의 반복에는 신체 내부 원인이 있을 수 있으며, 그 원인을 파악하는 것이 지속 가능한 체중 관리의 출발점입니다.

어떤 증상이 나타날까요?

요요현상은 단순히 체중 숫자가 오르는 것에 그치지 않습니다. 감량 기간 동안 억제되었던 식욕이 회복기에 급격히 높아지고, 이것이 과식·폭식으로 이어지면서 지방이 빠르게 재축적되는 악순환이 형성됩니다. 특히 추위가 심해지는 환절기나 출산 직후·갱년기처럼 호르몬 변화가 큰 시기에는 기초대사량이 낮아지고 수분 정체(부종)가 동반되어 체중 증가 속도가 더 빠르게 느껴질 수 있습니다.

몸이 무겁고 쉽게 피로해지며, 조금만 먹어도 복부가 팽만하거나 소화가 더딘 느낌이 동반되기도 합니다. 이러한 증상들은 에너지 대사가 원활하지 않은 상태에서 체내 지방이 과잉 축적되는 만성 과정의 일부로, 단기 식이 제한만으로는 개선이 어려운 이유가 여기에 있습니다.

유형을 나눠서 살펴봅니다

왜 생기는 걸까요?

일상에서 점검할 것

반복되는 요요현상으로 지쳐 있다면, 그것이 의지의 문제가 아닐 수 있다는 점을 먼저 기억해 주세요. 신체 내부 대사 상태와 변증 유형을 파악하는 것에서부터 지속 가능한 체중 관리의 가능성이 열릴 수 있습니다. 담당 한의사와 함께 자신의 몸 상태를 차분히 살펴보시길 권합니다.

본 포스팅은 의료법 제56조 1항을 준수하여 설명한의원 진료 R&D팀에서 직접 작성한 의료 정보 제공 목적의 글입니다. 모든 한방 치료는 개인의 체질과 건강 상태에 따라 차이가 있을 수 있으며, 예상치 못한 부작용이 발생할 수 있으므로 반드시 담당 한의사와 충분한 상담 후 진행하시기 바랍니다.