인슐린저항성과 비만, 혈당 조절이 체중 관리에 영향을 줄 수 있습니다

인슐린저항성이 높아지면 지방 축적이 가속되어 체중 관리가 더 어려워질 수 있습니다.

열심히 식단을 조절하고 운동도 꾸준히 하는데 체중이 좀처럼 줄지 않는다면, 의지가 부족해서라고 자책하시는 분들이 많습니다. 꼭 그렇지만은 않습니다. 혈당 조절 능력이 떨어진 상태, 즉 인슐린저항성이 높아진 상태에서는 같은 노력을 기울여도 지방이 더 쉽게 쌓이는 신체 환경이 만들어지기 때문입니다. 갱년기를 전후해 체중이 갑자기 늘었거나, 출산 후 몸이 예전과 달라졌다고 느끼는 분들 가운데 이런 상황에 해당하는 경우가 적지 않습니다.

▶ 체중 변화의 배경에 혈당 조절 문제가 있는지 먼저 살펴보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

어떤 증상이 나타날까요?

인슐린저항성이 높아지면 혈액 속 포도당을 세포 안으로 끌어들이는 효율이 낮아집니다. 그 결과 혈당이 정상 범위보다 높게 유지되고, 췌장은 더 많은 인슐린을 분비해 이를 보상하려 합니다. 이처럼 인슐린 수치가 만성적으로 높아진 상태는 지방 분해를 억제하고 복부를 중심으로 지방 축적을 촉진하는 방향으로 작용해, 식사량을 줄여도 뱃살이 잘 빠지지 않는 악순환이 이어질 수 있습니다.

외부로 드러나는 신호도 있습니다. 식사 후 심한 졸음이나 피로감, 단 음식에 대한 강한 욕구, 공복감이 빨리 찾아오는 느낌, 복부팽만감, 갈증, 입이 쓴 느낌 등이 동반되는 경우가 있습니다. 한의학적 진단 기준에서는 갈증·구취·복부팽만·변비·식욕 증가·사지의 무거운 느낌 등이 비위습열(脾胃濕熱) — 쉽게 말하면 소화기에 열과 습기가 쌓인 상태 — 의 주요 증상으로 분류됩니다.

유형을 나눠서 살펴봅니다

왜 생기는 걸까요?

일상에서 점검할 것

다이어트를 반복해도 결과가 달라지지 않는다면, 노력이 부족한 것이 아니라 몸의 대사 환경이 달라져 있을 가능성을 먼저 살펴보시길 권합니다. 혈당 조절과 체중 관리는 서로 연결된 문제인 만큼, 담당 한의사와 함께 현재 몸 상태를 구체적으로 확인하고 자신에게 맞는 관리 방향을 찾아가시길 바랍니다.

본 포스팅은 의료법 제56조 1항을 준수하여 설명한의원 진료 R&D팀에서 직접 작성한 의료 정보 제공 목적의 글입니다. 모든 한방 치료는 개인의 체질과 건강 상태에 따라 차이가 있을 수 있으며, 예상치 못한 부작용이 발생할 수 있으므로 반드시 담당 한의사와 충분한 상담 후 진행하시기 바랍니다.